Конспект совместной образовательной деятельности (с использование игр по методике Е.О.Смирновой) в старшей группе.

Тема: “Мальчики и Девочки” 

Автор Дьяченко Е.А. МКДОУ №414 г.Новосибирск

 

Задачи:

1. Формировать у  детей согласовывать свои действия с действиями партнера при выполнении работы в паре;

2. Закрепить и упорядочить последовательность возрастного и полового развития человека.

3. Развивать основы социального взаимодействия между мальчиками и девочками.

4. Воспитывать культуру межличностных отношений в детском коллективе, толерантное отношение, понимание равных прав мальчиков и девочек.

 

Материалы и оборудование:

• картинки с изображением мальчиков и девочек, злого волшебника

• конструктор деревянный на подносах на каждую пару

• карточки – кирпичики с заданием

• игрушки: посудка, расческа, пульт управления, веревочка

• мяч, шарфики, модули

• ткань с изображением моря

• фотоаппарат

 

Ход:

Дорогие ребята, я очень рада видеть вас. Вы хорошо выглядите сегодня, все опрятные, и конечно же очень доброжелательные и сообразительные, поэтому я поскорее хочу с вами отправиться в путешествие. Согласны? 

Я знаю, все девочки и мальчики любят сказки, потому что в них происходят разные чудеса и мечтают хоть на чуть-чуть очутиться в сказке. И сегодня я вам предлагаю отправиться в сказку.

 

 Игра “Найди пару”

Вы – принцы и принцессы. На парных карточках ваши автопортреты

Вам нужно разделиться на пары. Посмотрите внимательно на картинки.

 

Задание «Конструирование в паре»

Теперь я хочу попросить вас помочь построить сказочный город, перед вами на столах кубики, задание, построить для вашей пары маленький замок вместе. 

Получилась целая страна Мальчиков и девочек.

 

А теперь я расскажу вам одну историю. 

Много-много лет тому назад жили мальчики и девочки в одной прекрасной стране. В той стране повсюду царили мир, взаимопонимание и любовь. Мальчики были смелые и ловкие, а девочки добрые и заботливые. Они жили дружно и никогда не ссорились. Мальчики защищали девочек, а девочки были очень воспитаны и благородны.

Но однажды пролетал над этой страной злой волшебник. 

 (Карточка с изображением злого волшебника)

Увидел он дружных и счастливых ребят и закипела в нем злость. И задумал он злое дело. Он выкрал всех девочек и мальчиков и поселил мальчиков - отдельно, девочек - отдельно. А между ними поставил высокую каменную стену.  

(Стена из карточек кирпичиков) 

Так появилась страна Девочек и страна Мальчиков. Шли годы, и дети забыли, что когда-то они дружили и жили счастливо. Им было очень тяжело, ведь девочкам никто не помогал носить тяжести, не защищал от диких животных, а о мальчиках никто не заботился, никто не учил их хорошим манерам. Так и живут они много-много лет.

Но мы с вами можем помочь разрушить стену и тогда мальчики и девочки соединяться и опять будут дружить. Для этого дети из детского сада должны превратиться в спасателей и выполнить несколько сложных заданий. С каждым выполненным заданием стена будет постепенно разрушаться, пока совсем не разрушится.

Вы хотели бы помочь, этим мальчикам и девочкам.

 

Игра «Спасатели»

Тогда давайте встанем в круг, закройте глаза, повернитесь на месте и скажите “Покружись, повернись в спасателя превратись”. Открывайте глаза. 

Мы будем с вами разрушать созданную волшебником стену, я буду брать по кирпичику, а вы будете выполнять задания, написанные на кирпичиках. Только дружба и доверие могут помочь вам преодолеть вместе трудности, но мы справимся.

Берем кирпичик

 

Игра “Знакомство”

Становитесь в круг. Но для начала предлагаю вам поиграть в игру «Кто я и кем буду, когда вырасту», узнать побольше о девочках и мальчиках. Я буду бросать мячик вам, а вы называть свое имя, и кто вы мальчик или девочка, кем вы будете, когда вырастите. Меня зовут Елена Александровна, я – женщина, когда я вырасту стану бабушкой.

Ну, вот мы заглянули немного в наше будущее. 

Ребята, ответьте мне на вопрос “Чем же отличается девочка от мальчика?”

(одежда, внешность, характер) Молодцы, правильно все сказали.

(Звук падающих камней) Послушайте, кажется первые камни посыпались со стены.

Берем другой кирпичик.

Теперь опять разделитесь на свои пары, становитесь друг за другом и в путь!

(Расставить модули на ковре)

 

Игра «Слепой и поводырь»

Сейчас мальчикам необходимо провести свою партнершу, от одного стульчика к другому обходя препятствия, а сложность в том, что глаза у девочек будут закрыты повязкой. Вести девочку нужно молча, осторожно, не задевая предметы. Когда проведете девочку, мальчик помогает снять ей повязку. Идем по очереди…

Вопросы:

Как ты чувствовала себя, когда была слепой?

Вел ли тебя твой поводырь бережно и уверенно?

А как ты ощущал себя в роли поводыря?

Молодцы, ребята, справились. 

 

(Звук падающих камней)  Камни опять посыпались со стены.

Берем другой кирпичик.

Перед нами широкое море, волны плещутся. 

(Звук моря)

 

Игра «Волны»

Воспитатель собирает детей вокруг себя и говорит: «В море обычно бывают небольшие волны, и так приятно, когда они ла¬сково омывают тебя. Давайте сейчас превратимся в морские волны, будем двигаться, как будто мы волны, так же, как они, шелестеть и журчать, улыбаться, как волны, когда они искрятся на солнце».

 Затем взрослый предлагает всем желающим по оче¬реди искупаться в море. Сначала девочки, затем мальчики, затем вместе, но на море нужно быть осторожными, не толкаться.

 

(Звук падающих камней) 

Ребята вы так великолепно справляетесь с заданиями, что камни продолжают падать, стена разрушается. Берем другой кирпичик

Берем еще кирпичик

А теперь давайте проверим, как вы можете угадать человека по голосу.

Игра "Кто сказал?"

Выбирается ведущий, который садится спиной к группе. Затем один из детей, на которого показал воспитатель, произ¬носит: «Ты мой голос не узнаешь, кто сказал — не угадаешь». 

Ведущий должен узнать по голосу, кто из детей произнес эту фразу мальчик или девочка, назвать имя. Следующим ведущим становится ребенок, голос которо¬го угадали. 

Игра продолжается до тех пор, пока каждый ребенок не побывал в роли ведущего.

(Звук падающих камней) Молодцы! Камни со стены еще упали.

Берем кирпичик

Скажите, девочки и мальчики играют одинаковыми игрушками? Предлагаю попробовать мальчикам поиграть в игрушки девочек.

Игра "Заводные игрушки"

Воспитатель просит девочку назвать игрушку, которой она хочет быть, а мальчик будет её хозяином.

 «Пусть один из вас будет заводной игрушкой, а другой — ее хозяином. У хозяина будет пульт управления, которым он может управлять. Игрушка будет дви¬гаться по комнате и по команде своего хозяина, а хозяин должен будет ими управлять, следя за тем, чтобы выполнялась команда. 

Ну, ка, вам понравились ваши новые игрушки?

 

(Звук падающих камней) 

Молодцы! Камни со стены еще упали.

 

Игра «Сиамские близнецы»

Давайте поиграем в заколдованных друзей. Разделитесь на пары, крепко обнимите друг друга одной рукой и считайте, что этой руки у вас нет. Есть только по одной руке на каждого. Ходить сложно, ведь ноги то¬же срослись, так что приходится шагать как одному существу. Сначала — шаг двумя сросшимися ногами, потом — единый шаг двумя боковыми ногами (воспитатель выбирает двоих детей и показывает остальным, как они могут ходить). Пройдитесь по комнате, привыкнете друг к другу. Привыкли? Попробуйте по¬завтракать. Садитесь за стол. Помните, что у вас на двоих всего две руки. В одну руку берите нож, в другую — вилку. Режьте и ешьте, кладите кусочки в каждый рот по очереди. Помните, что нужно быть внимательным к действиям вашего друга, иначе ни¬чего не получится». Если детям нравится игра, можно предло¬жить им вместе умыться, причесаться, сделать зарядку и пр.

 

Ребята, вы показали, что хорошо работать в паре, а мальчикам с девочками.

Вы преодолели такой трудный путь, вы справились, и стена разрушена.

Все сложные задания выполнены.

Посмотрите в нашей стране мальчики и девочки снова вместе! (Карточки девочек и мальчиков поставить вместе)

Звучит музыка «Что такое доброта»

А вы хотели бы подарить свои улыбки девочкам и мальчикам из страны “Дружба”? Как это можно сделать?

(сфотографироваться и послать фото, послать смс с картинкой улыбающегося человека  и т.д.)

 

 

 

 

Конспект комплексного занятия  по окружающему миру и ИЗО

 «ТАКОЕ РАЗНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО» (подготовительная группа)

Автор Дьяченко Е.А. МКДОУ №414 г.Новосибирск

 

 

Задачи:

• Способствовать позитивному эмоциональному состоянию (игра «Подари друг другу тепло»)

• познакомить с первичными представлениями о понятиях "раса", "народ";

• познакомить с общечеловеческим законом о равенстве всех людей на земле;

• способствовать формированию терпимого и уважительного отношения к людям разных рас, умению видеть в каждом, прежде всего Человека;

• продолжать формировать навыки и умения в изображении портрета человека

Оборудование:

• океан  и континенты

• иллюстрации людей разных рас и национальностей,

• материалы для ИЗО деятельности

• лист бумаги с овалом лица

 

I этап. Мотивационно-целевой.
Приветствие: 

-Здравствуйте, ребята! Садитесь. Давайте улыбнемся друг другу, и начнём наше занятие с хорошим настроением.

Игра «Подари другу тепло»

Содержание: дети поворачиваются лицом друг к другу. Один ребенок раскрывает свои ладошки, а другой накрывает их своими ладонями.

-Дети, посмотрите так ласково в глаза друг дружке, чтобы ваши ладошки потеплели. Вы почувствовали тепло рук. А теперь каждый по очереди скажет несколько слов своему товарищу, но так нежно и ласково, чтобы ваши ладошки потеплели еще больше...

-Я уверенна, что, то тепло, которое вы получили, поможет нам провести занятие еще интереснее.

Давайте возьмемся с вами за руки и совершим кругосветное путешествие, через океан по разным  континентам.

 

(Дети  идут за руки к макету океана на полу)

-Кто знает, на какой планете мы живем? ( Земля)  Правильно.

-На Земле много континентов, может кто-то знает некоторые? (…)

Есть континенты, которые находятся на Юге Земли, есть северные (воспитатель раскладывает на океане континенты и называет их)

Их всего 6: Евразия, Африка, Северная и Южная Америка, Австралия,  Антарктида.

На одном континенте не живут люди. На каком? (Антарктида)

 -Как вы думаете, почему?(…) правильно,  там очень холодно.

Вокруг океана разложены карточки, переверните карточку напротив вас,  кто же здесь изображен (люди).

Человек отличается от животных тем, что он живет среди людей, в обществе людей. Когда хотят сказать обо всех людях Земли, обычно говорят ЧЕЛОВЕЧЕСТВО, повторите ( ) Представить его себе сразу, целиком совсем непросто. Гораздо проще представить маленькую его часть – свою семью.

-Дети, а кто входит в ваше человечество? (…)

-А если наш детский сад представить как человечество, кто войдет в наше человечество? (…)

Вы посмотрите, пока я раскладывала, все люди перемешались.

 Как же нам теперь расселить всех по нашей планете?

Скажите, внешне люди отличаются друг от друга? Что вы заметили, какие внешние признаки отличают одних от других? (дети называют цвет кожи, волос, глаз, форма носа и др.) Правильно вы все говорите, молодцы.

-А почему они такие разные?(…)

 

Людям пришлось жить в различных природных условиях.

Люди с темным цветом кожи. Темная кожа предохраняет организм от ярких солнечных лучей. Курчавыми или волнистыми волосами, в курчавых волосах создают воздушную подушку, которая защищает от жары. У них практически не растет борода и усы, им не нужно защищать лицо от ветра и мороза.

Широкий нос и толстые вздутые губы помогают лучше охлаждать жаркий воздух. И темные глаза. Таких людей называют НЕГРЫ. Живут они на теплых континентах, у кого карточка с негром поселите своего человека на теплые континенты.

Бывают люди со светлой или смуглой кожей. Светлая кожа лучше пропускает солнечные лучи, которых мало на севере, защищает людей от болезней (от рахита), прямыми или волнистыми волосами, борода и усы тонкими губами. Узкий выступающий нос помогает лучше согревать холодный воздух. Таких людей называют

ЕВРОПЕЙЦЫ. Живут они в прохладном климате, у кого карточка с европейцами,  поселите своего человека на северные континенты.

Посмотрите, какие люди у нас остались, с желтой кожей, темными волосами, узкими глазами, плоское широкое лицо с сильными скулами. Они живут в жарких пустынях, где часто бывают пылевые бури. От этого песок въелся в кожу, она стала желтой, глаза часто прищуривали, они стали узкие. Таких людей называют АЗИАТАМИ. Живут они в разных климатах, где дуют сильные ветры, у кого карточка с азиатами,  поселите своего человека на оставшиеся континенты.

Отличия по внешним признакам называют РАСА. Расовые признаки передаются по наследству.   Повторим, какие бывают расы негры, европейцы, азиаты.

-Как вы думаете, кого больше любят дети с темной кожей? (маму), а с желтой?  Когда нам весело и хорошо, мы смеемся, а негры и азиаты, что делают?(…)

-Скажите, а когда вы болеете, что вы чувствуете? (…), как вы думаете, а что чувствуют больные дети негры и азиаты?(…)

Вот  видите, получается, что мы разной расы, цвета, кожи, волос, глаз, а больно нам всем одинаково, радуемся мы тоже одинаково.

-Какой вывод можем сделать? (…)

Существует общечеловеческий закон "Все люди равны между собой".

 Поэтому относиться друг к другу нужно с большим уважением и пониманием.

Скажите, а может раса человека сделать его известным и знаменитым?

Посмотрите на фотографии, может вы кого-то узнали? (показать фото известных людей Путин В.В., Джеки Чан, Уилл Смит, Н.Басков, Питер Паркер) (дети называют кого узнали)

 

II этап. Организационно-деятельностный.ИЗО

Сегодня мы с вами будем рисовать портрет человека, любой расы. Прежде, чем вы приступите к рисунку, подумайте, кого и как вы будете рисовать, какой расы будет человек, какие вам для этого понадобятся краски и оттенки, что вам понадобиться, вспомните, как на предыдущих занятиях вы рисовали портрет и создавали свою палитру цветов, после этого, вы можете приступать к работе. Можете взять с собой любую фотографию.

 

III Этап Итог занятия

- Что нового вы узнали вы сегодня (……)?

-Как называют общество людей? (человечество)

-Какие расы людей существуют? (негры, европейцы, азиаты)

-Какой существует общечеловеческий закон ? (Все люди равны между собой)

-Посмотрите, какое у нас получилось человеческое общество, какие замечательные представители человечества.

 

 

Комплексное занятие  Экология  и ручной труд  «ПЕРЕЛЁТНЫЕ ПТИЦЫ» (средняя группа)

Автор Дьяченко Е.А. МКДОУ №414 г.Новосибирск

 

Цели и задачи: закреплять представления детей о перелетных птицах, воспитывать эмоциональную отзывчивость на красоту пения птиц, воспитывать  бережное  отношение к природе, к русскому фольклору, формировать умение конструировать из бумаги, развивать мелкую моторику рук, развивать творческие способности и воображение.

Материалы: фотографии с изображением перелетных птиц, музыка,  голоса птиц, веточки деревьев в вазе, салфетки декоративные, бумага для замятия, нитки.

 

Ход занятия 

Звучит запись с голосами разных птиц

-Слышите? Это птицы вернулись домой из теплых стран. Сидят они на             веточках и рассказывают о своих путешествиях.

- Каких птиц называют перелётными? (Ответы детей)

- Какие птицы прилетают первыми, когда ещё не растаял снег? (Грачи)

- Прилёт грачей – первая примета наступающей весны.

Ходят они не спеша по проталинам, ищут оттаявших жучков и червячков, гнёзда строят.

-Кто знает как называется картина, изображающая это событие?(«Грачи прилетели»)

-Кто автор? (А.Саврасов)

-Есть такая загадка:

Всех перелётных птиц черней,

Чистит пашню от червей (Грач)

Ещё загадки:

Между веток - новый дом:

Нету двери в доме том.

Только круглое окошко –

Не пролезет даже кошка!

 (Скворечник)

Без рук, без топорёнка,

Построена избенка.

(Гнездо)

Прилетает к нам с теплом,

Путь проделав длинный.

Лепит домик под окном

Из травы и глины.

(Ласточка)

Прилетел к нам, наконец,

Лучший наш певец.

Дни и ночи напролёт

Он поет, поет, поет.

(Соловей)

Высоко в ветвях дворец,

Во дворце живет певец,

А зовут его …(скворец)

«Скворцы прилетели!» - радостно сообщают весной люди друг другу. Скворцы – спутники и помощники человека. За лето они уничтожают много вредных насекомых. Особенно любят майских жуков.

-Посмотрите сколько птиц к нам прилетело в гости, кто угадает, как они называются? (Дети смотрят на фото птиц и называют)

-Всё это перелетные птицы.

Мы часто говорим, что птицы – наши друзья. А мы – друзья птицам? Что значит быть друзьями птиц? (Делать скворечники, не разрушать птичьи гнезда, подкармливать птиц зимой и т.д.)

 - Люди часто обижают птиц, но, несмотря на это все перелетные птицы возвращаются домой, хлопочут на гнездах, песни распевают, высиживают птенцов.

-Раньше считалось, что весну приносят на своих крыльях птицы. И поэтому очень ждали их прилета, Пекли печенье в форме птицы, делали птиц из ткани и бумаги, и садили на забор. Придумывали заклички:

Жаворонки, прилетите к нам,

Красно лето принесите нам,

А зимушку унесите от нас.

 

-А вы тоже знаете закличку про соловушек и журавлей, давайте споём:

Прилетели журавли и соловушки малы,

Журавли, журавли, и соловушки малы.

- Благодаря природе-матушке, мы можем любоваться красотой весенней природы и перелетом птиц. Мы с вами тоже сегодня будем творцами и создадим красивых декоративных птиц.

- Что бы создать птицу, надо понять, из каких частей она состоит, какой формы эти части. Голова, туловище, крылья, хвост. Мы будем конструировать их из бумаги и салфеток.

-Посмотрите, какие красивые веточки мы нашли на прогулке. Наверное их поломал ветер. А можно ломать ветки у деревьев? (Нет, дерево может заболеть и погибнуть)

- Если мы развесим наших птиц на этих ветках, то получится замечательное весеннее украшение для группы.

Творческая практическая деятельность детей

Звучит музыка

Дети сминают два листа бумаги три раза, распрямляя её, чтобы бумага стала мягче, потом катают из неё два шарика.

Первый шарик – голова, кладётся в середину салфетки, обматывается ниткой.

Второй шарик – туловище, кладется опять в середину салфетки,  обматывается ниткой. Аккуратно расправить крылья и хвост. Привязать к шее длинную нить. Птица готова.

 Физкультминутка

 

 

1 куплет

(Дети ходят по кругу и птички летают)

Летели две птички

Собой невелички,

Как они летели,

Все люди глядели.

-А чем мы птиц встречали?

(Дети кружатся вокруг себя с птичками)

Щи, каша, лапша,
Простокваша, черемша,
Шуба рвана без кармана,
Без подметок сапоги

 

 

2 куплет

Как они летели,

Все люди глядели.

Как они садились,

Все люди дивились.

 

-А чем мы птиц угощали?

Щи, каша, лапша,
Простокваша, черемша,
Шуба рвана без кармана,
Без подметок сапоги.

 

 

Итог

 

 

- Посмотрите, сколько красивых, разных птиц у нас получилось! Они прекрасны!  Не зря говорят, что искусство – великая сила! Мы посадим их на наши веточки и услышим, как они поют и зовут весну.

- Что значит быть друзьями природы?

- Какие птицы прилетают первыми?

- Почему птицы улетают в дальние страны?

-Как раньше зазывали весну?

-Чему вы научились сегодня?

 

Конспект экология+ручной труд «Первоцветы» (старшая группа)

Автор Дьяченко Е.А. МКДОУ №414 г.Новосибирск

 

Цели и задачи: Продолжать знакомить детей с первыми весенними цветами, воспитывать эмоциональную отзывчивость на красоту весенней природы, бережное к ней отношение, продолжать знакомить с техникой валяния, развивать творческое воображение.

Материалы: фотографии с изображением первых цветов, клеенки с пупырышками, шерсть для валяния, пиалки, мыльный раствор, скалки, салфетки, музыка,  звуки природы.

Ход занятия 

Звучат звуки природы

-  Я по лесу похожу, я березки разбужу,

Я засоню медвежонка за плечо растормошу;

Позову шмелей на праздник: медуница зацвела!

Лесниковой дочке Насте

Прошепчу: «Весна пришла!»

 Весной и на опушке цветы весной пригреты..

Не рвут мои подружки весною первоцветы.

Да и летом в лес придем ни цветочка не сорвем!

И вы не рвите там цветы,

Не губите красоты!

 

- Что называют первоцветами? (Первые весенние цветы)

- Какие цветы, похожие на маленьких цыплят, появляются первыми в городе? (Мать-и-мачеха)

- Эти цветы появляются на голой бурой земле, когда кругом нет ни одного зеленого росточка. Секрет а том, что мать-и-мачеха расцветает под снегом. Пригрело весеннее солнышко и освободило золотоголовых пленников. Только вслед за цветами появляются у этого растения листья.

 

- Кто знает, почему так называется цветок? (У этого растения  необычные листья. Верхняя сторона гладкая, блестящая и прохладная – мачеха. Нижняя сторона покрыта белыми волосками, теплая и мягкая – мать.)

 

- Какие еще первоцветы вы знаете? (Подснежники, нарциссы, тюльпаны, ландыши.)

- Кто знает, а почему первые цветы не вянут от мороза? (У них очень сладкий сок, как сахарный сироп, а он не замерзает на морозе, поэтому цветы сохраняются свежими.)

- А в садах ранней весной распускаются крокусы и гиацинты.

(Показать фотографии названных цветов и обратить внимание на строение и окраску цветов.)

 - Первые цветы приносят весну и создают красоту вокруг нас.

Бесчисленное их множество (полевых, садовых, лесных) украшают природу, дом, человека, радуют глаз. 

-Что можно сделать, чтобы продлить такую красоту? (Не рвать, не топтать, нарисовать цветы.)

 

- Благодаря художникам, мы можем любоваться красотой весенних цветов круглый год, мы с вами тоже сегодня будем художниками.

 

- Кто догадался, чем мы будем сегодня заниматься? (Валять цветы)

- Мы будем рисовать цветы шерстью, да ведь шерстью тоже можно рисовать, особенно красиво получаются цветы.

- Какие цвета можно использовать для изображения цветов (Яркие, сочные, разные оттенки одного цвета)

 

Творческая практическая деятельность детей

Звучит музыка

Дети на клеенках и на ткани выкладывают цветной шерстью изображения цветов, листьев и фон, смачивают изделие мыльным раствором, накрывают второй клеенкой, катают скалкой и трут руками, до закрепления шерсти на ткани.

Вытирают руки салфеткой.

 

 Физкультминутка

Мы немного отдохнем

Встанем, глубоко вздохнем,

Руки в стороны, вперед.

Дети по лесу гуляли,

За природой наблюдали.

Вверх на солнце посмотрели –

Сразу всех лучи согрели.

Чудеса у нас на свете:

Стали карликами дети,

А потом все дружно встали,

Великанами мы стали.

Дружно хлопаем, ногами топаем!

Хорошо мы погуляли

И немножечко устали!

 

Итог

 

 

Нарциссы, ландыши припас

Веселый май в тиши для нас.

Но мы их обрывать не будем,

Пускай цветут на радость людям!

 

 

- Посмотрите, мы не рвали цветы, а у нас целая поляна первоцветов получилась! Не зря говорят, что искусство – великая сила!

- Что нового вы узнали сегодня?

- Какие цветы появляются первыми?

- Как называется техника, которой мы сегодня работали?

- Какие цветы вы изобразили?

 

 

 ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ  после дневного сна

 

  Автор Дьяченко Е.А. воспитатель 1категории  МКДОУ №414 г.Новосибирска

 

      Эти упражнения займут  не больше 10 минут, но хорошо подготовят      организм к бодрствованию.

 

 Актуальность: Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать с постели это вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы включиться. Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли». Цель некоторых упражнений указана в скобках.   

 

 Комплекс гимнастики пробуждения №1

• Не вставайте резко с постели потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. ( В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день).

• Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание. Не менее 6 раз поморгайте глазами.

• Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 6. (Улучшает циркуляцию крови головы).

• Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла. По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

• Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кушетку.

• Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постараться разорвать сплетенные руки.

• Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 6 раз: (Укрепляет мышцы живота;  настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;  избавляет от неприятных ощущений в области печени;  будит желчный пузырь;  улучшает перистальтику толстого кишечника).

• Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 6 раз( полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта; сжигает излишки жира; убирает застои желчи и крови).

•  Сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.

Спокойно и глубоко вдохните через нос . После этого медленно, равномерно, до конца выдохните через рот, не менее трех раз.. (Повторять с интервалом в 3- 4 секунды).

• Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди ( внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки).

•  Спускайте ноги на пол. Вставайте плавно.

 

Комплекс гимнастики пробуждения №2

   Упражнение 1. Лежа на кровати на спине, сцепите руки в замок ладонями наружу и медленно вытяните их вверх. Повернитесь на левый бок, прогнитесь, стараясь вытянуться в струнку, и 2-3 раза пружинисто потянитесь. Руки должны быть за затылком, который максимально оттягивается назад. Затем выполните упражнение на правом боку. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

  Упражнение 2. Энергично потрите ладони друг о друга — 10раз. Затем положите правую ладонь на тыльную сторону левой руки и разотрите кисть —10 раз. То же самое сделайте левой рукой.
  Упражнение 3.    Помассируйте правой рукой каждый палец левой руки, а левой — каждый палец правой руки, начиная с мизинца. Верхнюю фалангу растирайте указательным и средним пальцами круговыми движениями — сначала по часовой стрелке, затем против нее. Вторую и третью фалангу массируйте сверху вниз к основанию пальца.

 Упражнение 4.   Не вставая с постели, поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Одновременно вращайте обе кисти в лучезапястных суставах по часовой стрелке и против нее — по 10 раз в каждую сторону.
    Упражнение 5.  Поднимите ладони так, чтобы между тыльной стороной кистей и предплечьем образовался прямой угол. Делайте быстрые колебательные движения кистями так, чтобы они передавались мышцам предплечья и плеча — всего 50-70 раз. Вибрирующие движения рук стимулируют активность сосудов всей верхней части тела.
    Упражнение 6.  Поднимайте по очереди руки и массируйте их сверху вниз, усиливая кровоток от кистей к плечу

 Упражнение 7. Лежа на спине, вытяните руки в стороны-вверх. Делая глубокий вдох, оторвите спину от постели как можно выше, тянитесь грудью вверх. На выдохе опуститесь на постель. Повторите 6 раз.

 Упражнение 8. Лежа на спине, сцепив руки за затылком, сделайте восемь пружинистых подтягиваний головы к груди. При этом старайтесь чуть-чуть отрывать плечи от подушки. Повторите это упражнение 3 раза.

 Упражнение 9. Лежа на спине, потяните руками колено ко лбу, затем повторите с другой ногой, и так по 4—6 раз с каждой ногой.

 Упражнение 10. Продолжая предыдущее упражнение, задержите правое колено у груди и поверните его влево; правой рукой возьмите локоть левой руки и трижды потяните ее вправо. Смените положение ног и рук и повторите в каждую сторону по 4—6 раз.

 Упражнение 11. Перевернитесь на живот, возьмитесь руками за носок правой ноги и 6—8 раз притяните ее к ягодице, затем сделайте то же с левой ногой.

 Упражнение 12 - "Лодочка". Лежа на животе, положите голову на правую щеку, возьмитесь руками за носки обеих ног и на счет 1—2—3, сгибая руки в локтях, притягивайте пятки к ягодицам, на счет 4 оторвите грудь и ноги от постели, одновременно оттягивая затылок назад. Возвращаясь в исходное положение, голову положите на левую щеку. Повторите 4-6 раз и в последней «лодочке» несколько раз покачайтесь вперед-назад.

 Упражнение 13. Перевернитесь на спину, положите руки за затылок и не спеша, не отрывая рук, постарайтесь сесть на постели, а затем встать на пол.

Эти упражнения займут  не больше 10 минут, но хорошо подготовят организм к бодрствованию.

В конце комплекса проводится одна из физкульт минуток  со стихотворением,

 

БУРАТИНО ПОТЯНУЛСЯ,

РАЗ НАГНУЛСЯ, ДВА НАГНУЛСЯ.

РУКИ В СТОРОНЫ РАЗВЕЛ,

КЛЮЧИК, ВИДНО , НЕ НАШЕЛ,

ЧТОБЫ КЛЮЧИК ТОТ ДОСТАТЬ,

НАДО НА НОСОЧКИ ВСТАТЬ.

 

МЫ ПРОВЕРИЛИ ОСАНКУ

И СВЕЛИ ЛОПАТКИ.

МЫ ПОХОДИМ НА НОСКАХ,

А ПОТОМ НА ПЯТКАХ

ПОЙДЕМ ТИХО, КАК ЛИСЯТА,

И КАК МИШКА КОСОЛАПЫЙ,

И КАК ЗАИНЬКА-ТРУСИШКА,

И КАК СЕРЫЙ ВОЛК-ВОЛЧИШКО,

ВОТ СВЕРНУЛСЯ ЕЖ В КЛУБОК,

ПОТОМУ ЧТО ОН ПРОДРОГ.

ЛУЧИК ЕЖИКА КОСНУЛСЯ,

ЁЖИК СЛАДКО ПОТЯНУЛСЯ.

 

 

После этого проводится закаливание и водные процедуры.